【文后小科普】
在柔韧性训练中的拉伸，必须缓慢的进行。如果速度过快，力量过大会导致相邻关节的代偿，如果相邻关节代偿过度，由于肌紧张和外力的关系，肌肉纤维超出应变范围，肌肉就会拉伤甚至完全撕裂。
撕腿，也就是劈叉，便是极易受伤的一种热身手段，也确有暴力舞蹈训练导致儿童神经损伤的惨案发生过。
所以各位练舞朋友们千万小心啊，最好不要劈腿，啊不，是撕腿，撕腿是高损伤、低效率的训练方式，真的很危险。
作者有话要说：
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第十七章 谢亦怔什么时候被套麻袋
恰在此时，有人也在问谢亦怔同一个问题——“怎么会输？昨天我给你一个一个抠的动作，教到凌晨三点基本过关，才放你一个人继续练的。这样都输，没道理啊。具体什么情况，你给我讲讲！”
问这话的人，是节目组给配的舞蹈老师，正巧，也是莫闲之前安排给谢亦怔的远程培训老师。
思及莫闲私下叮嘱自己“节目组有为你们安排舞蹈和声乐老师，该请教就别客气，抓紧时间学习”的话，谢亦怔也只能承下这份情，然后厚着脸皮继续给这位老师当学生了。
也正是因为有着这份“交情”（交钱的情分）在，谢亦怔才得以在一夜之内，进步神速。
“我跳的确实不差，但对方跳得更好。”谢亦怔这话说得干脆，坦荡又直接：“我虽然不怎么尊重人，但还是尊重汗水换来的实力的。”
况且，他也委实不好意思再占莫闲的便宜了，他只是想要赚一波厌恶值而已，又不是真的想抢一号位。哪里敢耗莫闲的人情，厚着脸皮去认下跟拍导演给的好处。也不知道莫闲这位大明星怎么在娱乐圈混的，未免也太实在了。（莫闲：我不是，我没有！）
“呵呵，难怪你不按照老娘给你的编舞跳！原来生性就不爱尊重人啊。”舞蹈老师凉凉一笑，将谢亦怔从对某人的编排中惊醒。
听着这与自家母上类似的口癖，谢亦怔背后一凉，赶紧对比自己高了一个头的男老师告饶：“岳老师，咱昨天不是说好这茬过去了吗！”
“老娘就爱翻旧账怎么吧！”岳老师一巴掌拍在谢亦怔背上：“不争气，枉费我昨晚辛苦那么久，今天非练死你不可！”
选秀的练习生们各有各的精彩，很快谢亦怔这点小风波，就被各ＣＰ的精彩互动给冲淡了。有你跌倒来我揽腰，你流汗来我帮擦的激情四射流；有垫底搭档，累到崩溃流泪依旧携手坚持的励志流；还有搭配伪娘，却是“女”强男弱，小鞭子抽得嗷嗷叫的奇妙火花流。
上进的练习生们整活儿一个赛一个用心。但最后镜头会聚集到哪一对的身上，除却看练习生们本身的资质与预定的台本，更是要看第一期节目播出后反响如何。
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